Warsztaty mindfulness są dobrym wyborem dla każdego, kto walczy z natłokiem myśli, ciągłym zmęczeniem, stresem i niezadowoleniem z życia. Oczywiście kurs z uważności jest odpowiedni także dla innych osób, które po prostu chcą cieszyć się życiem. Na czym to polega? Co musimy wiedzieć o mindfulness? Jak odbywa się szkolenie z uważności z nauczycielem?
Szkolenie mindfulness zazwyczaj trwa od 8 do 10 tygodni - raz w tygodniu spotykamy się na żywo lub online z nauczycielem, a między spotkaniami wykonujemy ćwiczenia samodzielnie. Co ciekawe, podobno już kilka tygodni wystarczy na to, aby wprowadzić zdrowe nawyki myślowe w swoim mózgu. Niezawodny kurs uważności pokazuje nam, jak cieszyć się chwilą obecną i żyć tym, co jest tu i teraz. Nie ma sensu martwić się o przyszłość i przeszłość, gdyż nie mamy na to wpływu. Liczy się jedynie aktualny moment, w którym możemy zatroszczyć się o siebie i swoje potrzeby. W trakcie sesji uważności teoria połączona jest z praktyką. Na szkoleniu medytujemy i dzielimy się swoimi doświadczeniami, pozostając w atmosferze otwartości, życzliwości i nieoceniania. W efekcie każdy uczestnik kursu czuje się komfortowo i może rozwijać swoje umiejętności zgodnie z oczekiwaniami, w swoim tempie.
W codziennym życiu każdego dnia doświadczamy wielu emocji. Od smutku, żalu, tęsknoty i złości, po radość, szczęście, miłość i satysfakcję. Ważne jest to, aby każdą emocję do siebie dopuszczać, nawet gdy jest bolesna i trudna. Nie należy tłumić wybiórczo odczuć, gdyż to może doprowadzić do problemów zdrowotnych. Uważny człowiek zwraca uwagę na swoje emocje, myśli i uczucia oraz potrafi sobie z nimi poradzić. Jeśli damy sobie na to przestrzeń, nasze życie stanie się spokojniejsze, pełne równowagi i zadowolenia z siebie.
Niezwykle cenione są warsztaty mindfulness, czyli dedykowane sesje, podczas których można rozwijać zdolności do bycia tu i teraz. W trakcie warsztatów uczestnicy poznają nowe praktyki i dowiadują się, jak je wprowadzać w codzienne funkcjonowanie. Program opiera się na różnych formach medytacji, takich jak skupienie na oddechu, ruchu i czynnościach codziennych, co pozwala budować świadomą obecność na każdej płaszczyźnie życiowej. Jak rozpocząć swoją przygodę z uważnością? Możemy postawić na czytanie książek o mindfulness, filmiki w sieci, czy też uczestnictwo w szkoleniach stacjonarnych lub online. We współczesnym świecie do dyspozycji mamy wiele możliwości, dzięki czemu uważność szybko stanie się naszym wspierającym nawykiem! Na co dzień można ją praktykować poprzez świadome jedzenie, uważne słuchanie, głębokie oddychanie, skupianie się na konkretnej czynności itp. Bardzo szybko zauważymy, że z uważnością łatwiej jest iść przez życie, a niepokojące myśli przestaną nam dokuczać.
Szkolenie mindfulness jest prowadzone przez doświadczonych nauczycieli, którzy zwracają uwagę na potrzeby uczestników. Zaufajmy zatem specjalistom i przekonajmy się, że uważność jest niezwykle pomocna w całym życiu.
